dorzuce do zdania kolego wyzej glutamine - wiecej pozostanie po cylku. I moja propozycja zaopatrz sie w np top 10 (23zl) a witaminki si eprzydadza wieksza odpornosc i szybsza regeneracja.
Tak jak ktoś już kiedyś powiedział: "nie bądź niewolnikiem jednego planu". Ja bym po tak długim cyklu zrobił regenerację, zmienił plan. Miomo wszystko regeneracja jest bardzo potrzebna ;)
Najwazniejsze to clomid,odzywianie,regeneracja(wysypianie sie) po cyklu,wtedy masa dobrze sie trzyma. *********************** Doradca w dziale doping ***********************
to zależy wedlug jakiego programu treningowego lecisz. Dokładnie.Ale raczej mozesz bo sie zdążysz zregenerowac. Ja trenowalem po 4-5 dni z rzędu i żyłem :-D Odpowiedni plan,regeneracja i jazda :)
spadki nie zawsze sa spowodowane tylko przez jakiś suplement. Jak koledzy wyżej dietka, a raczej jej brak, regeneracja. Powiedz jak co brałes i co robiłeś po cyklu mono?
Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT. Aeroby po treningu siłowym ~30min. Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.
sam osobiscie cwicze w wakacje ok 19-21 wiec treningi czasem koncze nawet i o 22:30... jednakze moj tryb zycia (sen do 12) pozwala mi na to, gdyz po treningu zjadam jeszcze 2 do 3 posilkow, a kazdy wie jak wazne jest odywianie okolo trningowe oraz jak pisze rion, regeneracja
Zerowy staż, a kupiłeś kreatyne.. Totalny nonsens. Nie masz planu treningowego, nie masz diety, nie potrafisz wykonywać poprawnie ćwiczeń, a nawet w większosci pewnie nie masz pojęcia jak wyglądają.. Zacznij od podstaw, a o kreatynie pomyśl po przebytym PRZYNAJMNIEj półrocznym stażu z głową(dietą, treningiem regeneracją) Powodzenia :)!
Podrosolek-jezlei jestes po SAA, to skup sie na stackach z gorenj polki i zamiast knochkouta skupilbynm sie na 2 puchac XP,HP, lub 1XP i HP,Shocku i Stormie,Shotgunie,CLoucie, masz mozliwosci wiele, zalez od $. Do tego ddobra dieta, z odpowiednia nadzyzka, regeneracja, niezbedniki-witaminy,0-3,carbo,bialko do uzupelnienia i powinno byc Git
po to jest regeneracja żeby sobie odpocząc Można też zrobić 2 tygodnie regeneracji z ćwiczeniami na siłowni ale takimi fes lajtowymi zeby sie nie męczyć. Ale moim zdaniem lepiej sobie odpocząć potem jest większa motywacja ćwiczyc
[...] sztangielek z przodu. też 4x10. I tym sposobem masz załatwione i tył i środek i przednie aktony;) Pozdrawiam Avic. P.S I jak powiedział kolega powyżej: Dieta to podstawa, potem regeneracja, potem tening a na końcu genetyka..;p Rośnij duży Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-16 21:25:23 Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-16 21:26:01
Ja nie jem. Po to jest regeneracja miedzy cyklami zeby zjesc jakas pizze, itp. Ogolnie lubie to co jadam i nie potrzebuje zadnych oszukanych posilkow. Jezeli dla kogos utrzymanie diety jest problemem, to rzeczywiscie ciezko. Jedz od czasu do czas to co lubisz, raczej nas o to pytac nie powinienies
Jw. Najpierw dieta, trening i regeneracja, potem suple. Oczywiście odrzywki w celu uzupełnienia diety mozesz brać zawsze, ale suple typu kreatyna polecam po conajmniej 6 miesiacach ćwiczeń, kiedy już nie będzie szło tak szybko. Jeśli nie było efektów masowych - masz za mało kalorii w diecie. Ułoż konkretną diete, daj ją do oceny, a zobaczysz, że [...]
po co ci ten kiepski gainer skoro nie masz diety? on sluzy do jej uzupelnienia a nie jako zamiennik. dieta z dodatnim bilansem, odpowiednie BTW, trening, regeneracja. wylicz sobie zapotrzebowanie, uloz diete, wklej do sprawdzenia
[...] ją w okresie przed snem Jednak tutaj na siłę i masę bym nie oczekiwał jakiś większych rezultatów Chyba że masz na myśli działanie pośrednie gdzie po prostu lepszy sen lepsza regeneracja przełoży się na budowanie masy i siły, To tutaj można zaliczyć ten produkt faktycznie do pomagających, tak to sam w sobie nie powoduje efektu tego typu
[...] mieśniowych , które w zależności od grupy mięśniowej , intensywności przebytego treningu , diety....utrzymują się nawet do 5-6 dni. Gdy ból trwa dłużej to najprawdopodobniej regeneracja przebywa nieprawidłowo lub trening jest za "ostry" (zwykle to pierwsze) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]